Dinh dưỡngBí quyết làm đẹpLàm đẹp

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hiệu quả siêu đơn giản

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh rất lớn đối với nhiều chị em, xin chia sẻ giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ dưới đây. Bạn không cần những chế độ ăn kiêng hành xác, không cần những bài tập vất vả. Chỉ với các cách siêu đơn giản dưới đây sẽ đem đến cho bạn vòng eo mơ ước.

Uống một ly nước trước khi ăn

Để có thể giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, trước mỗi bữa ăn chừng vài phút, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và không ăn quá nhiều.

Uống một ly nước trước khi ăn

Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng muối rang

Khi chườm bụng, hơi nóng của muối rang sẽ giúp bạn tiêu mỡ bụng hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một chút muối hạt to, rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm. Chườm nóng muối rang đã gói cẩn thận lên vùng bụng dưới mỗi ngày để có được kết quả tích cực.

Các rất nhiều cách giúp bạn giảm bụng tại nhà đơn giản trong đó việc giảm mỡ bụng bằng muối rang là một phương pháp khá đơn giản và tiết kiệm thời gian và chi phí.

Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

  • Nên ăn theo thứ tự:  trái cây > rau -> cá -> hải sản -> thịt -> tinh-bột trong bữa ăn hằng ngày
  • Bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, ăn chậm và nhai lỹ vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể
  • Uống nhiều nước, chia thành nhiều lần trong ngày, hạn chế uống sau khi ăn. Đặc biệt hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường .
  • Thực phẩm tăng cơ bụng: sữa chua, trà xanh, cá, bơ, bưởi, dưa vàng.
Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ

Thay vì ngồi ăn vặt, nói chuyện bạn chỉ cần bỏ ra 5-6 mỗi ngày giúp có vòng eo thon gọn, từ những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập bụng, hít đất, …

Động tác thu nhỏ vùng hông:

  • Khụy hai gối xuống, mông ngồi ra sau ( tưởng tưởng như đang ngồi trên cái ghế), đầu gối để thẳng, hai chân để bằng vai
  • Nhấc hông lên đánh hông lên từ từ , kiểng 1 chẩn lên nhấc chân lên nhẹ nhàng. Khi đã quen bắt đầu nhấc cao lên ấn vai xuống, kéo xuống
  • Giơ tay ra phía trước, bàn tay nay đặt lên bàn tay kia, Chân co lên nâng, bụng dưới hóp lại , nâng đầu gối lên gần ngực, ngực đẩy tới nhưng không gù quá.
  • Sít phần đùi, mông lại với nhau, lắc eo, rồi đưa tay lên cao, lắc giống như đi nhảy
Tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ
Tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ

Ghế tập bụng

Ghế tập bụng là dụng cụ hỗ trợ tập giảm mỡ bụng và làm săn chắc vòng 2 hiệu quả. Có nhiều loại ghế tập bụng của nhiều hãng trên thị trường cho bạn lựa chọn. Ghế tập bụng giúp bạn gập bụng dễ hơn và tác động vào cơ bụng nhiều hơn, để giảm mỡ nhanh chóng. Hiện nay, ghế tập bụng không chỉ được sử dụng trong các phòng tập thể hình chuyên nghiệp mà nó còn được rất nhiều người mua về để tập tại nhà cho mình. Bạn có thế lựa chọn cho mình một chiếc ghế để phù hợp với bạn.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Back to top button